がんばり屋のキミのひざが「ちょっと休ませて〜！」って言ってるサイン👀
🦵どんな病気？
ひざのお皿のちょっと下がポコッと出て痛くなる！
サッカーやバスケ、バレーなど、走ったりジャンプしたりする子によくあるよ。
💥どうして痛くなるの？
太ももの前の筋肉（大腿四頭筋）が、
ジャンプやダッシュのたびに ひざの下をグイッと引っ張る！
その刺激が続くと、骨の一部が炎症を起こして痛くなるんだ。
😣どんなときに痛いの？
- 走る・ジャンプ・しゃがむとズキッ💥
- ひざの下を押すと痛い
- 片方だけのこともあるけど、両方のときもあるよ
🧊どうすればいいの？
- 無理せず休む！（少し休むだけで早く治る）
- 冷やす！（運動のあと10〜15分）
- 太ももをストレッチ！（やさしく伸ばす）
- サポーターで保護！（ひざの下を守る）
💡痛みがひどいときはムリせず、先生や整骨院の先生に相談しよう！
🚶♀️歩き方・姿勢も大事！
- 背中をまっすぐ！おへそを前に出すイメージ
- 足のうら全体で静かに着地👣
- 太もも前がカチカチにならないようにストレッチしよう！
🌈よくなるとどうなる？
成長が終わるころには、自然と痛みがなくなることが多い！
でも、がんばりすぎると長引くこともあるから、
体の声をちゃんと聞いてね💬
💬まとめ
「オスグッド病」は、がんばる子の“ひざの使いすぎサイン”！
しっかり休んで、のびのび体を動かそう！🏃♂️💨
