こんにちは。だいきち接骨院です。
前回は、熱中症を予防するための基本「水分補給・休憩・体を冷やすこと」をご紹介しました。
今回は、実際に試合や練習で「持っていてよかった！」と感じた暑さ対策グッズをご紹介します。
最新グッズも便利。でも「電気に頼らない安心感」も大切
最近はハンディ扇風機など便利なグッズがたくさんあります。
でも、
「充電が切れていた…」
「充電を忘れてしまった…」
「意外と荷物になった…」
そんな経験はありませんか？
もちろん便利なアイテムですが、電気を使わない暑さ対策グッズも一つ持っておくと安心です。
わが家で試してよかった！スープジャー活用法
先日、息子の試合で試してみた方法があります。
前日にスープジャーを冷凍庫でしっかり冷やし、当日はアイスボックスを入れてクーラーボックスへ。
数時間後でもほとんど溶けておらず、「最後まで冷たく食べられた！」と喜んでいました。
スープジャーというと温かいものを入れるイメージがありますが、保冷力も高いので夏にも大活躍。
冷たいデザートやカットフルーツを入れるのにもおすすめです。
※アイスボックスだけで水分補給を済ませるのではなく、水やスポーツドリンクなども忘れずに準備しましょう。
凍らせた濡れタオルは万能アイテム
濡らしたフェイスタオルを凍らせて、クーラーボックスへ。
休憩時間に首へ巻いたり、脇に当てたりすると気持ちよくクールダウンできます。
暑い日は何枚か用意しておくと安心です。
一周回って「扇子」もおすすめ！
最近はハンディ扇風機が人気ですが、扇子も意外と優秀です。
- 充電不要
- 軽くて持ち運びやすい
- 壊れにくい
- 必要な時にすぐ使える
昔ながらのアイテムですが、暑い夏には頼れる存在です。
保護者の暑さ対策も忘れずに
試合中は、お子さんのことばかり気にしてしまいますが、応援する保護者も熱中症には注意が必要です。
長時間屋外で過ごす日は、
- 帽子
- サングラス
- 日傘
- 水分補給
- 凍らせたタオル
- うちわ、扇子
など、ご自身の暑さ対策もしっかり行いましょう。
夏の試合・練習 持ち物チェックリスト
出発前にチェック！
☑ 水筒（多めに準備）
☑ スポーツドリンク・経口補水液
☑ 凍らせた濡れタオル
☑ 保冷剤（タオルで包んで使う）
☑ クールタオル
☑ 帽子
☑ 扇子やうちわ
☑ 着替え・タオル
☑ クーラーボックス
☑ 冷やしたスープジャー（アイスボックスやフルーツなど）
☑ 休憩用のレジャーシート
まとめ
暑さ対策は、高価なグッズをそろえることよりも、「事前に準備しておくこと」が大切です。
ご家庭にあるものでも工夫次第で十分役立ちます。
今年の夏も、お子さんはもちろん、応援する保護者の皆さんも体調に気を付けながら、スポーツを楽しんでくださいね。
みなさんからの暑さ対策も教えてください！
皆さんが実践してていいよっていうアイデアがありましたら是非皆さんと共有していきましょう！
来院されたときに受付やLINEで教えてくださいね。