朝起きたとき、
「気づいたら腕が上に上がっていた」
そんなことはありませんか？
いわゆる“バンザイして寝ている状態”。
・腕が頭の上にある
・肩が開いたままになっている
・朝、肩や腕がだるい
思い当たる方も多いかもしれません。
■なぜバンザイして寝てしまうのか？
実はこれ、無意識に体が選んでいる姿勢です。
・呼吸をしやすくしている
・胸や肩まわりの圧迫を逃がしている
・楽な位置を探している
さらに、
・気を張る時間が続いている
・無意識に力が入りやすい
といった状態も関係しています。
👉 体が緊張しているほど、ゆるめる姿勢をとりやすくなります。
👉 自律神経の影響も受けやすい状態です。
■ただし、こんな側面もあります
一時的には楽でも、
・肩や腕に負担がかかりやすい
・同じ姿勢が続く
・筋肉が緊張したままになる
といった状態が続く可能性があります。
その結果、
👉朝のだるさや重さにつながることも。
■関係しているのは“肩甲骨”
この姿勢に大きく関わっているのが
肩甲骨の動きです。
・肩甲骨がうまく動かない
・周囲の筋肉がかたくなっている
こういった状態だと、
楽な姿勢として“バンザイ”を選びやすくなります。
■4月は起こりやすい時期
4月は
・環境の変化
・疲れやすさ
・気を張ることが増える
といった影響で、
体が無意識に緊張しやすくなります。
その結果、
👉姿勢や寝方にも影響が出やすくなります。
■簡単セルフチェック
・朝起きたときの腕の位置
・肩や腕のだるさ
・寝ているときに腕が上がっている
こういった状態がある場合は、
体のバランスが崩れているサインかもしれません。
■今からできること
・肩をゆっくり回す
・肩甲骨を動かす意識を持つ
・力を抜く時間をつくる
ポイントは
👉 “肩甲骨を動かすこと”
■最後に
寝方は無意識のものですが、
今の体の状態を表しています。
「なんとなく気になる」
その感覚を大切にしてみてください。
体を整えていくことで、
寝ているときの姿勢も変わっていきます。
■当院でできること
当院では、
身体のバランスや動きのクセを確認する
ボディチェックを行っています。
また、無意識の緊張に関わる
自律神経を整える電気治療も取り入れています。
肩まわりだけでなく、
全体のバランスから整えていくことが可能です。
気になる方はお気軽にご相談ください。
