6月は、
1年のちょうど折り返し。
新年度からの疲れや、
毎日の積み重ねが、
少しずつ身体に出やすい時期でもあります。
今回は、
「腰」の身体チェックです。
こんなこと、増えていませんか？
□ 朝、起き上がる時に腰が重い
□ 椅子から立ち上がる時に「よいしょ」と言う
□ 長く座った後に腰が伸びにくい
□ 顔を洗う姿勢がつらい
□ 靴下を履く時にやりにくさを感じる
□ 前かがみになることが多い
□ 草取りや庭仕事をした
□ 買い物の荷物を持つことが多い
□ 歩く時間が減った
□ 最近、背筋を伸ばして歩いていない
いくつ当てはまりましたか？
チェックが多かった方は、
腰まわりに疲れがたまっているかもしれません。
腰は、
立つ・座る・歩くなど、
日常生活のほとんどの動きに関わっています。
そのため、
・長時間の座り姿勢
・前かがみの作業
・運動不足
・疲労の積み重ね
などによって、
少しずつ負担がかかっていきます。
特に、
「痛いわけではないけど重い」
そんな状態を放置している方も少なくありません。
まずは、
・こまめに立ち上がる
・軽く歩く
・身体を伸ばす
そんな小さなことから始めてみましょう。
そして大切なのは、
「重いのが普通にならないこと」
腰の不調は、
ある日突然始まるのではなく、
少しずつ積み重なっていることもあります。
「年齢のせいかな」
「いつものことだから」
と見過ごさず、
一度ご自身の身体を振り返ってみてください。
そして、
最近、気持ちよく歩いていますか？
身体は、
動かすことで元気を保っています。
6月は身体のメンテナンス月間にしましょう。