半年の身体チェックも最後の項目になりました。
新年度からの疲れや、
毎日の積み重ねが、
少しずつ身体に出やすい時期でもあります。
最後のチェックは、「膝」です。
こんなこと、増えていませんか？
□ 階段を下りる時に膝が気になる
□ 椅子から立ち上がる時に膝が痛い
□ 正座がしづらくなった
□ 歩き始めの一歩目が気になる
□ 長く歩くと膝が重だるい
□ 膝を伸ばしきれない感じがする
□ 草取りや畑仕事をすることがある
□ しゃがむ動作が減った
□ 「年齢のせいかな」と思うことが増えた
□ 最近、思い切り歩いていない
いくつ当てはまりましたか？
チェックが多かった方は、
膝まわりに負担がかかっているかもしれません。
膝は、
歩く・立つ・座るなど、
毎日の動作でたくさん使われています。
そのため、
・筋力の低下
・身体の硬さ
・使いすぎ
・姿勢のくせ
などによって、
少しずつ負担が積み重なることがあります。
特に膝は、
「痛いけど歩けるから」
と我慢してしまう方が少なくありません。
しかし、
違和感の段階で気づけると、
身体の使い方を見直すきっかけにもなります。
まずは、
・少し歩く時間を作る
・太ももを動かす
・座りっぱなしを減らす
そんなことから始めてみましょう。
そして大切なのは、
「できなくなるのが普通にならないこと」
以前はできていたことを、
「もう歳だから」
で片づけてしまうのはもったいないことです。
階段を上る。
散歩をする。
しゃがんで作業をする。
そんな日常の動きを、
これからも続けられる身体を目指したいですね。
そして、
最近、気持ちよく歩いていますか？
歩くことは、
膝だけでなく身体全体の健康にもつながります。
早めのケアをしていきましょう！