歩いているときや、足首を回したときに「ポキポキ」「コキッ」と音がすることはありませんか？
痛みはないけど、なんだか気になる…。そんな声をよく聞きます。
「これって大丈夫？」と不安になる方も多いですが、実はこの音、必ずしも悪いものとは限りません。
■足首の音の正体
足首のポキポキ音には、いくつかの理由があります。
・関節の中で気泡がはじける音
・腱（筋肉のすじ）が動くときの音
こういったものが原因の場合、
痛みがなければ大きな問題はないことが多いです。
■考えられる原因
ただし、音が気になる場合にはこんな状態が関係していることもあります。
・ふくらはぎや足首まわりの筋肉が緊張し、関節の動きに引っかかりが出ている
・関節がスムーズに動かないことで、動かしたときに関節内の圧力が変化している
・過去の捻挫の影響で無意識にかばい、関節の使い方に偏りが出ている
こういった状態があると、
👉**「音」として現れることがあります。**
■こんな場合は注意&セルフチェック
気をつけたいのは足首の動きの状態です。
・音が鳴る回数が増えてきた
・左右で違いがある
・動かすと引っかかる感じがある
こういった変化がある場合は、
関節や筋肉の動きがスムーズでないサインかもしれません。
■4月は変化が出やすい時期
4月は
・生活環境の変化
・歩く量の増減
・靴の変化
など、体の使い方が変わりやすい時期です。
さらに、気を張ることで無意識に力が入り、関節の動きがかたくなることもあります。
その結果、
👉足首の動きに違和感が出やすくなります。
■今からできること
・ゆっくり大きく足首を動かす
・左右差を意識する
・力を抜いて動かす
ポイントは
👉 “スムーズに動くかどうか”を見ること
■最後に
足首の音は、心配いらないことも多いです。
ただし、
「なんとなく違う」「前と違う気がする」
そんな感覚があるときは、体からのサインかもしれません。
早めに気づき、整えていくことが怪我や不調の予防につながります。
■当院でできること
当院では、身体のバランスや動きのクセを確認するボディチェックを行っています。
また、無意識の力みや緊張に関わる自律神経を整える電気治療も取り入れています。
「なんとなく気になる」そんな段階から整えることが可能です。
気になる方はお気軽にご相談ください。
