「え？そんなことで？」と思いますよね。
実は私自身、じゃがいもの皮をむいているときに
歯をグッとくいしばっていることに気づきました。
特に力を入れているつもりはないのに、
気づくと首や肩まで力が入っている…。
こういった“日常の何気ない動作”が、
首こりの原因になっていることは意外と多いんです。
「首がずっと重だるい…」
「マッサージしてもすぐ戻る…」
そんな方、もしかすると原因は
“首ではないところ”にあるかもしれません。
それが
👉 **歯のくいしばり（歯ぎしり）**です。
■こんなことありませんか？
・朝起きたときに首がだるい
・あごが疲れている感じがする
・無意識にグッと力が入っている
・ストレスが多いと感じている
1つでも当てはまる方は要注意です。
■なぜ「くいしばり」で首がつらくなるのか？
歯をくいしばると、あごの筋肉だけでなく
首まわりの筋肉にもグッと力が入ります。
この状態が続くと、
首の筋肉がずっと緊張したままになり
👉 首こり
👉 頭痛
👉 肩こり
につながっていきます。
特に寝ている間のくいしばりは無意識なので、
自分では気づきにくいのが特徴です。
■放っておくとどうなる？
くいしばりが続くと
・首の動きが悪くなる
・疲れが抜けにくくなる
・頭痛が出やすくなる
など、日常生活にも影響が出てきます。
「ただの肩こりかな」と思っていると
長引く原因になります。
■簡単セルフチェック
今この瞬間、
上下の歯はくっついていませんか？
本来、リラックスしているときは
歯と歯は少し離れているのが正常です。
くっついている方は、
普段からくいしばっている可能性があります。
■今日からできる対策
まずは
👉「歯を離す意識」を持つこと
それだけでも首への負担はかなり変わります。
・気づいたらフッと力を抜く
・深呼吸をする
・寝る前にリラックスする
こうした習慣がとても大切です。
■最後に
首こりは「首だけの問題」とは限りません。
今回のように
あごや生活習慣が関係しているケースも多くあります。
なかなか良くならない首の不調がある方は、
一度違う視点から見てみるのもおすすめです。
気になる方は、お気軽にご相談ください。
