6月は、
1年のちょうど折り返し。
新年度からの疲れや、
毎日の忙しさの積み重ねが、
少しずつ身体に出やすい時期でもあります。
今回は、
「首」の身体チェックです。
こんなこと、増えていませんか？
□ 上を向いて天井を見ると首がつまる感じがする
□ ペットボトルを飲む時に首が反らしにくい
□ 左右を見比べると向きやすさが違う
□ 車のバック駐車で後ろを見にくい
□ 朝起きた時に首が重い
□ 頭痛が増えた
□ スマホを見る時間が長い
□ 気づくとあごが前に出ている
□ 首や肩がガチガチと言われる
□ 最近、空を見上げていない
いくつ当てはまりましたか？
チェックが多かった方は、
首まわりに負担がかかっているかもしれません。
首は約5kgある頭を支えているため、
長時間のスマホやパソコン、
同じ姿勢が続くことで疲れがたまりやすい場所です。
また、
首の動きが悪くなると、
・肩こり
・頭痛
・目の疲れ
・寝違え
などにつながることもあります。
特に最近は、
スマホを見る時間が増え、
知らないうちに首が前へ出る姿勢になりがちです。
まずは、
・スマホを見る位置を少し上げる
・1時間に1回は姿勢を変える
・目を休める時間を作る
そんな小さなことから始めてみましょう。
そして大切なのは、
「動きにくいのが普通にならないこと」
首は毎日使う場所だからこそ、
少しずつの変化に気づきにくいものです。
「年齢のせいかな」
「いつものことだから」
と見過ごさず、
一度ご自身の首の動きを確認してみてください。
そして、
たまには空を見上げてみませんか？
身体だけでなく、
気持ちも少し軽くなるかもしれません。
6月は身体のメンテナンス月間にしましょう。
